各生理阶段怎么保养好乳房？_39健康网_女性

　　青春期

　　女性进入青春期当前，乳房逐渐开端发育，乳房和乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的色泽逐步加深，腺体组织发育，皮下脂肪增多，乳房逐渐呈饱满的圆锥形，丰满而耸立，这时对乳房的维护主要是使乳房发育得更健美。

　　那么，究竟乳房发育多大才算是畸形呢?切实，乳房的大小应与人的身高、体型相称，由于身高、体型不同，乳房的大小标准也因人而异。

　　假如乳房发育过小怎么办?少数女性乳房发育较小，呈扁平胸，不起伏的乳峰，缺乏女性应有的曲线，对此，能够采取以下相应措施或可弥补：

　　①不要偏食，养成良好的饮食习惯，适当增加一些动物蛋白质及脂肪。

　　②保持每天做徒手操，平时多挺胸、扩胸，也可能做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动，锻炼胸肌使之发达、肥厚，从而促使乳房增大。

　　③坚持乳房按摩，可以促进乳房的发育;可以每天在洗澡或睡觉前作乳房按摩。

　　④适时应用丰乳器，方法正确十分重要;丰乳器是运用负吸引力，促进乳房矗立而显丰满，所以负吸引力不可过大，更不能操之过急。

　　妊娠期

　　妊娠期，乳房增大明显，乳头相对也增大，乳晕扩大，乳头、乳晕着色加深，表皮增厚，乳晕腺分泌旺盛，此时乳房充披发育，要为哺乳作好准备。所以妊娠期乳房保护要留心。

　　1、妊娠期乳房较饱满，过紧、过小的乳罩会妨碍乳房的充分发育，佩戴合适的乳罩，给增大的乳房起到破托跟保护的作用，以防日后乳房下垂。

　　2、妊娠期应保持乳头的干净，天天荡涤乳房及乳头，用70%的酒精或温水擦洗乳头，洗后擦干，再用油膏或护肤膏擦在乳头上，而后用手轻轻按摩，以使乳头表皮变得比较坚韧。

　　3、如果有乳头短小或乳头凹陷者，应保持作乳头推拿、牵拉，可借以矫治乳头的凹陷。

　　哺乳期

　　哺乳期，乳房开始源源始终地分泌乳汁，提供给婴儿最佳的营养食品。哺乳期是妇女乳房终生中最特殊而重要的时代，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要掩护乳房组织的健康，还要保障乳房泌乳通畅。

　　1、要做好乳头护理。哺乳期间因为婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，轻易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水微微洗净乳头和乳晕，坚持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。

　　2、养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时光安排要有法令，做到定时哺乳跟两侧乳房轮流哺乳，避免造成双侧乳房的过错称;每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。

　　3、佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰盛饱满，乳房自身的分量骤增，适合的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的适度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，预防乳头与硬物摩擦造成损害。

　　乳罩不宜与其余衣服一起荡涤，免得沾上纤维、尘粒;利用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据考核发明，良多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些微小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的艰难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后发生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫多少层纱布以吸去尘粒。

　　4、踊跃防范乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若浮现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。

　　先给乳房热敷5分钟左右，而后用手指轻搓乳头，并微微向外牵引，反复操作2~3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房到处向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，省得侵害皮肤。

　　中年期

　　女性进入中年当前，各器官功能开始走下坡路，乳房也将进入“多事之秋”，据统计70%左右的乳腺疾病就是发生在中年时期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常见的乳腺疾病。

　　乳腺增生的发病顶峰，在35~45岁之间，乳腺癌发病高峰，则在40~55岁之间。乳腺癌是中年妇女恶性肿瘤中发病率最高的一种，因此中年女性要特别注意乳房的保健。

　　1、要坚持乳房的自我检讨，每半年或一年定期到医院专科检查，积极医治乳腺增生病。

　　2、有乳腺癌高危因素者，应进步警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，延长生存时间，提高生存品德。

　　3、中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较大，常常感到身心疲惫，精力弛缓，这些因素可导致人体内分泌混乱，增进乳腺疾病的产生。因而中年女性应留神劳逸结合、调养情志，坚持精神轻松愉快，这对乳房的保健、防备乳腺病有踊跃作用。

　　4、不要妄自进补，饮食应以油腻为主，要操纵体重，预防肥胖，从而减少乳腺疾病的发生。

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（任务编辑：滕小兰 实习编纂：何丽丽）